Heeft u last van de hitte in zomer?
Wat kunt u doen als u last heeft van de hitte?
Drink voldoende water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.
Hoe herkent u hitte uitputting?
- Flauwvallen
- Kramp
- Snelle hartslag
- Hevig zweten
- Een bleke huid
Wat moet u doen bij hitte uitputting?
- Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek
- Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes
- Koel uw lichaam: neem een koude douche of met natte doeken
- Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts
Hoe herkent u een hitteberoerte?
Let op: dit is levensbedreigend! Bel meteen 112 bij onderstaande signalen:
- Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden
- Hoge hartslag
- Misselijkheid
- Rode huid
- Meestal geen zweet
- Stuiptrekkingen
- Bewustzijnsverlies
Welke mensen krijgen snel klachten bij (extreme) hitte?
Elk jaar worden er mensen ziek en overlijden er mensen aan de hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn. Houd kwetsbare mensen daarom extra in de gaten tijdens een hittegolf. Kwetsbare mensen zijn:
- Ouderen
- Zieken
- Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken
- Jonge kinderen
- Mensen die alleen wonen
- Bezoekers van een festival of ander evenement. Zij zijn gevoelig voor hitte door vermoeidheid en inspanning en soms doordat ze alcohol of drugs hebben gebruikt
- Mensen die buiten actief zijn, bijvoorbeeld voor werk, sport of buiten spelen.
Heeft u last van de hitte? Volg zo goed mogelijk onze hittetips op. En vraag als dat nodig is hulp aan familie, vrienden, buren of uw huisarts. Zo voorkom je dat je klachten krijgt, of dat ze erger worden.
Wanneer is het te warm om te sporten?
Soms is het te warm om te sporten. Vanaf 30 graden Celcius is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Boven die temperatuur heeft u kans dat u klachten krijgt als u veel gaat bewegen.
Vooral als er veel vocht in de lucht zit. Dat wordt een hoge luchtvochtigheid genoemd. U kunt dan niet goed zweten en uw lichaam kan daardoor de warmte niet kwijt. Als u bij zulk weer gaat werken of sporten bestaat er een serieus gevaar voor oververhitting.